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【水滴课堂】节期饮水小贴士
作者:管理员    发布于:2020-01-21 16:12:23   

新春佳节临近,唐小水在这里提前祝大家春节快乐!不过春节期间,家里空气干燥,人们生活饮食不规律,极易出现上火现象。这个时候人体更需要补充大量的水分。

  今天,唐小水就告诉您,春节假期的饮水误区,希望大家多喝热水、身体棒棒、幸福安康!

 

一、不要等渴了再喝水

 

  有人认为不渴就不用喝水,其实,人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分,因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时,身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高,若这时水分补充不及时,细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水,表明体内失水已经严重,因此应养成随时主动饮水的习惯。

 

二、不要局限于8杯水

 

  按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够1500毫升左右的水,这差不多是“8杯水”的量,但这只是一个建议,不同情况需要区别对待。比如:剧烈运动大量出汗,水分流失多,就需要增加饮水量。

 

三、不要用饮料代替水

 

  春节期间走亲访友,聚餐多多。唐小水提醒大家:含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁,不仅不易被人体细胞吸收,而且这些成分在体内氧化分解时,还会消耗一些水分,导致饮后更加口渴。

 

四、不要只饮用纯净水、矿泉水

 

  矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水,几乎不含有任何杂质。作为日常饮用水,它们不仅价位较高,更难以适应人们的生活需要。另外,长期饮用不含有任何养分的纯净水,可能会引起各种元素的缺乏,并不利于身体健康。嘻嘻~~唐小水在此提醒大家,市自来水公司供出的自来水符合国家106项标准要求,大家可以放心使用。不过考虑到我们日常的饮水习惯,还是推荐大家烧开饮用哦。

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